Bienestar

La rutina dominical que hace que mis días de semana sean fáciles


Antropología

En mi hogar, las noches de los domingos son probablemente la parte más productiva de las 72 horas completas, ya que se dedica principalmente a la preparación de comidas para la próxima semana. ¿Qué es la preparación de comidas? Bueno, esencialmente es donde cocinas por lotes tus comidas durante los días de semana. Esto podría ser simple y rápido, como preparar avena durante la noche o huevos hirviendo para un desayuno rápido sobre la marcha o crear botes de frutas y frutas para llevar a la oficina. O, en nuestro caso, puede ser un asunto completo que nos vea asar pollos, cocinar verduras al vapor y crear cubas de chile, que luego pesamos (porque contamos nuestras macros, pero no es necesario), decantar en loncheras y enfriar, antes de guardarlas en la nevera.

Sé lo que estás pensando: ¡Qué faff! Pero si bien nos lleva un par de horas preparar la comida, significa que ni siquiera tenemos que pensar en lo que cenamos (o cocinamos) después de un duro día de trabajo, y Evitamos gastar una pequeña fortuna en Pret todos los días. Además, un poco de planificación también ayuda mucho a perder peso. Si prepara sus propias comidas y refrigerios, puede controlar todo, desde las calorías hasta el contenido de azúcar. Dentro de un mes de comenzar a preparar la comida, me había caído una talla de vestido; solo tienes que asegurarte de que las comidas que creas sean saludables y llenas de ingredientes buenos para ti.

Y antes de siquiera pensarlo, comer los mismos alimentos todos los días no es aburrido. Mezclamos las verduras cada semana. y el condimento para el pollo, y cuando se trata de servir ese chile, algunas noches lo comeré con camote (si he estado en el gimnasio) o con un lado más ligero como ensalada de rúcula, calabacín o arroz de coliflor. Incluso puede agregar una cucharada de yogur griego al 0% y un poco de queso parmesano rallado para animarlo.

Para ayudarlo, busqué en Pinterest las mejores ideas para preparar comidas, y compartí las loncheras baratas y sin BPA que compramos en grandes cantidades en Amazon. Sigue desplazándote por todo lo que necesitas para preparar la comida correctamente.

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A continuación, nueve alimentos para evitar al hacer dieta.

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