Bienestar

6 rituales matutinos para adoptar este año

Cortesía de Geri Hirsch.

Geri Hirsch, fundador de Porque soy adicto, es una orgullosa niña nacida y criada en California en Los Ángeles. Después de terminar la escuela de negocios y sentirse insatisfecha en su primer trabajo serio, comenzó a bloguear en 2005 como un medio creativo y lo ha estado haciendo desde entonces. Hoy en día, le encanta compartir inspiración de moda, recetas y consejos de estilo de vida que se sientan bien y estén llenos de equilibrio (piense en el vino tinto con un lado de cepillado seco). Puedes encontrar a Geri y su esposo obsesionado con el bienestar en Los Ángeles, viajando, escuchando discos antiguos y plantando en su jardín orgánico. Estamos encantados de tenerla como colaboradora de The / Thirty, donde compartirá sus consejos de salud, dieta y bienestar cada mes.

"¡Año nuevo, nuevo tú!" No me encanta esa frase Se siente negativo, como si quisiéramos deshacernos del "viejo nosotros" por alguna razón. En cambio, me gusta la idea de amar nuestro ser actual y dejar espacio para nuevos hábitos, metas, puntos de referencia y cambios en cualquier día, en cualquier época del año. Pero Dicho esto, un nuevo año presenta el momento perfecto para reflexionar y establecer nuevas metas. Algunas metas pueden ser grandes, algunas pueden ser pequeñas, algunas personales, algunas profesionales, pero de todos modos, ¡todas importan!

Las metas que establezca al comienzo del año pueden ayudar a definir cómo será su año y dónde fluirá su energía. Del mismo modo, la forma en que pasa la mañana puede afectar todo el día. Entonces, en un esfuerzo por liderar un 2018 satisfactorio, ¿por qué no todos estamos de acuerdo en establecer el mismo objetivo de adoptar rituales saludables por la mañana en un esfuerzo por comenzar todos los días con el pie derecho? Confía en mí, ayudarán a trabajar hacia todos los elevados propósitos de Año Nuevo que nos propusimos.

Sigue leyendo para ver algunos rituales positivos de la mañana.

Despierta temprano para que puedas levantarte lentamente

Uno de los mejores cambios de vida que hice fue despertarme antes para poder despertarme lentamente. Comencé este hábito después de graduarme de la universidad. Tener tiempo para dar un paseo, acostarme, meditar, tomar una ducha larga o hacer un buen desayuno me permite comenzar bien el día. También permite otros rituales de buenos días: ¡sigue leyendo para aquellos!

Mantenga su teléfono en modo avión por la mañana

Si duermes con tu teléfono al lado de tu cama, yo muy Recomendamos colocarlo en modo avión por dos razones. Número uno, limita su exposición a la frecuencia de radio, y número dos, si lo deja en modo avión hasta que haya terminado con su rutina matutina, elimina el estrés instantáneo de todos los correos electrónicos, mensajes de texto, alertas, etc., que tienen apilado. Cuando esté listo para comenzar el día y manejar la vida, apague el modo avión.

Vos si

Ahora que te has levantado temprano y no estás estresado por todo lo que has visto en tu teléfono, tómate este tiempo para hacerlo. Beba agua caliente con limón, intente cepillarse la piel seca, medite, estire, salga a hacer ejercicio o camine, escriba un diario, practique la gratitud, etc. Hay tantas "prácticas de bienestar" por la mañana si tiene tiempo para pero la magia viene de hacer lo correcto para ti. Tal vez sea una cosa, tal vez sean las cinco, pero escucha tus instintos sobre lo que realmente está haciendo que tu mañana sea mejor.

Establece tus intenciones

Mi madre siempre me recuerda que nadie puede controlar mis pensamientos más que yo, y aunque me llevó mucho tiempo reconocer esto (25 años para ser exactos), es muy cierto. Para recordarme esto todos los días, me gusta establecer mis intenciones por la mañana, lo que simplemente es como elegir mis pensamientos al igual que elegir mi ropa. Mapeo mis pensamientos, metas y acciones para el día mientras tomo una ducha muy caliente. (Dato curioso: Pharrell y Paul McCartney hacen lo mismo). Me parece que esta práctica es una fuerza impulsora de la conciencia superior.

Nutrir

Estoy bastante seguro de que comer un desayuno saludable está en la lista ritual de cada mañana, pero profundicemos un poco más en nutrirnos por la mañana, ¿de acuerdo? Además de su desayuno saludable, considere incluir otros elementos nutritivos. Esto puede incluir tomarse el tiempo para nutrir su piel con mantequilla para el cuerpo o comer alimentos calientes para que su sistema digestivo no tenga que trabajar demasiado después de descansar toda la noche.

O tal vez está agregando suplementos beneficiosos para la salud a su dieta. Estoy hablando de estimulantes del estado de ánimo que benefician su sistema como un probiótico diario, colágeno, polen de abeja, maca, ghee o cualquier otro superalimento que funcione para usted. Y si eso le parece demasiado, tal vez solo se esté comprometiendo a tener un vaso lleno de agua a temperatura ambiente cuando se despierte para que su sistema se mueva e hidrate.

Comprometerse a un viaje más feliz

Durante años tuve que viajar al trabajo una hora por trayecto (en Los Ángeles, nada menos). Fue brutal, pero descubrí que mi actitud hacia el viaje hizo una gran diferencia. En lugar de pasar ansiosamente por las estaciones de radio (con la esperanza de encontrar una canción para aliviar el dolor del tráfico de la autopista 405), decidí usar mi tiempo un poco más sabiamente y me comprometí a crear un viaje feliz.

Traté de programar menos llamadas de trabajo (aunque todavía ocurrieron muchas) y en su lugar pasé el tiempo llamando a mi familia y amigos. También comencé a escuchar podcasts significativos y entretenidos o programas matutinos divertidos como Howard Stern, lentamente disfruté de mi café e incluso probé uno de esos difusores de automóvil (que no eran para mí, aunque mucha gente jura por ellos). Si se encuentra en una gran ciudad y toma el transporte público, puede aplicar estos mismos hábitos pero agregar en la lectura. Te prometo que llegarás a la oficina sintiéndote menos nervioso.

Y recuerda, si todo lo demás falla y te despiertas tarde y estresado, no te sientas mal. ¡Bebe un poco de café, ponte un labio rojo y tómalo! El sol saldrá al día siguiente, lo que le brinda otra oportunidad de nuevos hábitos, metas, puntos de referencia y cambios.

Feliz año nuevo al actual tú!

A continuación, aprenda a relajarse después de un entrenamiento nocturno.