Bienestar

Estas 7 hierbas están científicamente comprobadas para ayudar con la inflamación


Como adictos al bienestar, nos esforzamos por vivir un estilo de vida natural y holístico. Eso significa unir los ideales de la medicina occidental y oriental para encontrar una combinación de prácticas de bienestar que se adapte mejor a nosotros y a nuestra salud. Ya sea que eso signifique cultivar un hábito de meditación, aprender sobre las diferencias clave entre las dietas ricas o repasar nuestra salud sexual, somos un juego. Después de todo, realmente es como dice el dicho: La salud es riqueza.

Una de nuestras áreas especiales de interés son los remedios herbales, que recientemente se han puesto de moda en el mundo del bienestar gracias a marcas populares como Moon Juice y Glow Bar. La mayor parte de la charla ha rodeado a los adaptógenos, que son hierbas especiales que ayudan al cuerpo a sobrellevar el estrés. De lo que estamos hablando hoy, sin embargo, son las hierbas antiinflamatorias, aquellas que combaten la inflamación maligna en todo el cuerpo para mejorar nuestro bienestar general. Sí, ellos existen. Sigue desplazándote para ver las siete hierbas antiinflamatorias más efectivas.

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Corteza de sauce blanco

Según el farmacéutico Janis Covey, fundador de la marca de cuidado de la piel orgánica Kosmatology, "la corteza de sauce blanco tiene excelentes propiedades antiinflamatorias" gracias a la poderosa combinación de compuestos que se encuentran en el interior. "Contiene salicina, un compuesto muy similar a la aspirina, que puede reducir el dolor y la inflamación". De ahora en adelante, nos referiremos a la corteza de sauce blanco como la aspirina de la naturaleza, ¿suena bien?

De hecho, sus propiedades medicinales se han celebrado durante milenios. "Hipócrates y Dioscórides recomendaron la corteza de sauce como remedio para la gota y las enfermedades reumáticas de las articulaciones", explica Covey. "Los curanderos nativos americanos también dependían del sauce por sus propiedades analgésicas".

Cúrcuma

¿Es sorprendente que la cúrcuma esté en la lista? Está muy animado porque funciona. "La cúrcuma es una raíz nativa de la India y se ha utilizado durante miles de años como especia y hierba medicinal", dice Covey. "Contiene curcumina, un poderoso antiinflamatorio", razón por la cual "es conocido por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes". Covey señala que la cúrcuma todavía se usa hoy para aliviar una variedad de afecciones como la artritis reumatoide, los dolores de cabeza y la enfermedad inflamatoria intestinal.

Hay miles de formas de incluir la cúrcuma en su dieta. Puede ser tan simple como espolvorear un poco de polvo de color naranja brillante en un batido o tazón de granos. O podría hacer lo que hace Covey y beberlo en forma de leche dorada, también conocida como café con leche dorado. "Una de mis formas favoritas de integrar la cúrcuma en mi dieta es beber leche dorada", dice ella. "La leche dorada es una bebida caliente hecha con leche (las leches de nueces también funcionan), jarabe de arce, vainilla, cúrcuma y pimienta negra". Obtenga más información sobre la leche dorada haciendo clic aquí.

Rechoncho

Romero

"El romero se ha utilizado en la cocina y la medicina popular durante siglos. Contiene ácido rosmarínico, un compuesto que tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antimicrobianos. En 2003, un estudio publicado en el Journal of Rheumatology informó que el ácido rosmarínico inhibía la progresión de la artritis en ratones de laboratorio ", explica Covey.

Ya sea que luche con artritis o no, Covey llama al romero "una excelente fuente de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, que se cree que estimulan el sistema inmunológico y mejoran la circulación sanguínea". Así que tome esto como un PSA: espolvoree un poco de romero sobre su cena esta noche para obtener algunos beneficios antiinflamatorios científicamente probados para la salud.

Jengibre

De acuerdo con Hiranya Govardhanam, consejera ayurvédica en YO1 Luxury Nature Cure, "El jengibre es considerado como la medicina universal. Ataca la inflamación y el dolor, puede combatir la fatiga y alivia el dolor muscular y el dolor de garganta.. También aumenta el poder digestivo. "Sus superpoderes de bienestar se remontan al antioxidante 6-gingerol, que combate los radicales libres y la inflamación que causan.

Aunque hay una variedad de formas en que se puede consumir el jengibre (el té de jengibre es nuestro favorito), Govardhanam sugiere combinarlo con la cúrcuma para crear una mezcla de hierbas sobrealimentadas. "Una decocción de jengibre combinada con cúrcuma puede ser muy beneficiosa. Se puede usar en varias recetas de comida como sopas, arroz, etc."

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Canela

Sí, las cosas dulces que rocía en su café con leche de la mañana son una de las sustancias antiinflamatorias más efectivas que existen. "A menudo se usa en preparaciones herbales ayurvédicas para mejorar la biodisponibilidad de otras hierbas", explica Govardhanam. "La canela actúa como antiinflamatorio, y sus propiedades antioxidantes pueden disminuir la probabilidad de daño celular y enfermedades crónicas. Bloquea los factores de crecimiento asociados con el crecimiento anormal de las células, protegiendo así contra el cáncer". ¿Quién sabía que algo tan poderoso sabría tan dulce? Al menos en el caso de la canela, podemos tener lo mejor de ambos mundos.

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Boswellia Serrata

Conocida también por su nombre sánscrito, shallaki, Boswellia serrata es una poderosa hierba antiinflamatoria. "Boswellia serrata tiene sorprendentes efectos curativos sobre la osteoartritis, artritis reumatoide, principalmente inflamación en las articulaciones", dice Govardhanam. "Se puede usar como una alternativa para los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos)". Puede encontrar esta hierba menos conocida en forma de tableta o en forma de gel para aplicación externa.

Clavos de olor

Los clavos son otra especia común con beneficios antiinflamatorios clave. Según un estudio reciente de 2017, el aceite esencial de clavo mostró "efectos antiproliferativos robustos" en la "producción de varios biomarcadores proinflamatorios". En otras palabras, el aceite esencial de clavo demostró ser una sustancia antiinflamatoria efectiva.

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