Bienestar

The Tone It Up Girls comparten 5 entrenamientos de banda de resistencia fácil


Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico, recurrimos a Karena y Katrina de "Tone It Up" para obtener su consejo. Aquí, te contarán todos sus secretos de bienestar, así como algunos consejos y trucos en el camino.

Kat y yo siempre estamos en movimiento, ¡recientemente viajamos durante cinco semanas por todo el país para el Tone It Up Tour! Durante el recorrido, realizamos nuestros entrenamientos en habitaciones de hotel y aeropuertos. Con las vacaciones próximas, sabemos que muchas de ustedes, chicas ocupadas, empacarán y se irán a casa o también de vacaciones. ¡Nuestra herramienta número uno para realizar un entrenamiento increíble mientras viaja es tener siempre a mano algunas de nuestras Bandas de Botín! Guardamos un juego en nuestro bolso para que podamos entrenar en cualquier momento y en cualquier lugar. Hoy, compartimos un entrenamiento de cuerpo completo que puede usar durante sus propios viajes.Realiza tres rondas de nuestros entrenamientos de bandas de resistencia para tonificar cada centímetro de tu hermoso cuerpo.

Band Shuffle

Tonificarlo

¡Tonifica tu botín y muslos exteriores!

Comience con la banda de botín envuelta justo por encima de los tobillos con los pies separados a la altura de las caderas y una ligera curva en las rodillas. Dé dos pasos a la izquierda, luego dos a la derecha.

Completa 10 repeticiones en cada lado para 20 repeticiones en total.

Secuestro de piernas en cuclillas

Tonificarlo

¡Tonifica tu botín y muslos!

Comience de pie con los pies separados a la altura de las caderas, con la banda colocada ligeramente por encima de los tobillos. Baje hasta ponerse en cuclillas, asegurándose de que sus rodillas permanezcan detrás de sus dedos. Mientras te enderezas para pararte, levanta una pierna hacia un lado y baja la espalda hacia abajo. Repita la sentadilla, luego cambie de pierna.

Completa 10 repeticiones en cada lado para 20 repeticiones en total.

Contragolpes

Tonificarlo

¡Esculpe tu botín y los isquiotibiales!

Comience de pie con los pies separados a la altura de las caderas, con una ligera flexión en las rodillas y el núcleo enganchado. Con control, patea tu pierna derecha detrás de ti. Baja la espalda para comenzar.

Completa 20 repeticiones en cada lado.

Grifos de punta de tablón

Tonificarlo

¡Tonifica tu botín exterior, muslos exteriores, núcleo y hombros!

Comience en una posición de tabla con las muñecas directamente debajo de los hombros y el núcleo comprometido. Extienda una pierna hacia un lado, toque el piso y regrese a la posición inicial. Lados alternos con cada repetición.

Completa 10 repeticiones en cada lado para 20 repeticiones en total.

Abducción de pierna + crujido

Tonificarlo

¡Esculpe tus muslos y abdominales externos!

Comience de espaldas con los pies juntos y extendidos por encima de las caderas. A medida que te encoges, abre las piernas hacia los lados y estira hacia adelante. Baje lentamente hacia abajo y vuelva a comenzar.

Completa 20 repeticiones.

Tone It Up Booty Bands $ 10ComprarNiebla Omorovicza Reina de Hungría $ 50Ouai Haircare Dry Shampoo Foam $ 28 $ 12ComprarBaño de aceite Susanne Kaufmann para los sentidos $ 76

También puede entrenar mientras viaja con la nueva aplicación Studio Tone It Up. Lanzamos nuevos entrenamientos cada semana con rutinas que incluyen kickboxing, barra, yoga y HIIT.