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Meghan Markle jura por esta alternativa natural al Botox


Samir Hussein / Getty Images

En 2014, Meghan Markle le dijo a Birchbox: “Practico los ejercicios de yoga facial de Nichola Joss, básicamente te hace esculpir la cara de adentro hacia afuera. Juro que funciona, tan tonto como te puedas sentir. En los días que lo hago, mis pómulos y mi mandíbula están mucho más esculpidos. Así que tuvimos que averiguar más sobre cualquier práctica que ayude a la Duquesa de Sussex a mantener ese brillo brillante.

Hace tiempo que conocemos los efectos positivos del yoga en la mente y el cuerpo, pero con 57 músculos solo en la cara y el cuello, ¿nos estamos perdiendo un truco al omitir nuestras caras de nuestra rutina? Cada vez más estudios de yoga en todo el país ofrecen sesiones de yoga facial en sus horarios. Para conocer la verdad, Byrdie intentó una clase de yoga facial. Sigue desplazándote para ver qué hicimos con esta práctica aprobada por Meghan Markle.

¿Qué es el yoga facial?

En esencia, es exactamente como su nombre lo sugeriría: habita todas las contorsiones, estiramientos y relajación del yoga, pero para tu rostro. La primera rutina de "ejercicio facial" se informó desde 1710. Fue documentada por Jeanne Sauval, una asistente personal de la cortesana francesa Ninon de l'Enclos. Hoy, celebridades como Meghan Markle y Gwyneth Paltrow son fanáticas del efecto similar al Botox que produce.

Si bien hay muchos más beneficios que solo el antienvejecimiento, los ejercicios hacer Promueve una piel más saludable. La piel se hunde naturalmente con el tiempo cuando las almohadillas de grasa debajo de la piel comienzan a adelgazarse. A medida que las almohadillas envejecen, sus conexiones se aflojan y la gravedad las arrastra hacia abajo, dejando las mejillas huecas y las áreas propensas a caerse.

los New York Times recientemente descubrió un estudio de la Northwestern University en el que 27 mujeres entre las edades de 40 a 65 realizaron 30 minutos de ejercicios faciales todos los días durante ocho semanas. Después de las ocho semanas iniciales, las mujeres realizaron los ejercicios faciales de tres a cuatro días a la semana durante las 12 semanas restantes. Los dermatólogos notaron mejoras en la plenitud de las mejillas de las mujeres y estimaron que las mujeres en promedio parecían tres años más jóvenes en las fotografías tomadas al final del estudio.

Para obtener más información antes de dirigirme a una clase de ejercicio facial, hablé con Melissa Murphy, una instructora de yoga facial y profesora de yoga de 15 años. Murphy se interesó en el yoga facial cuando su dentista le dijo que estaba rechinando los dientes. Le sorprendió que, como profesora de yoga, estuviera tan tensa. "Estuve en una sesión de cata de yoga facial dirigida por Danielle Collins en el Yoga Show en Londres, 2009, y luego organicé mi propia clase en 2014", dice.

"Mis clases se imparten una vez al mes y contienen una mezcla ecléctica de prácticas y actividades para ayudar a relajar la cara y calmar la mente y el cuerpo", agrega. "Hay una combinación de ejercicios faciales, prácticas de respiración, trabajo de sonido, acupresión y técnicas simples de masaje junto con meditaciones cortas y afirmaciones".

Rechoncho

Los beneficios

Murphy dice que el ejercicio facial puede afectar nuestra salud y nuestros cuerpos. "La cabeza y la cara contienen la mayoría de nuestros principales órganos sensoriales: ojos, oídos, nariz, boca y piel", explica. “Están inextricablemente vinculados a todo el cuerpo. Colóquese frente a un espejo para poder ver su cara y cuello. Coloque la mandíbula inferior hacia adelante suavemente para que se vean los dientes y presione ligeramente los dientes hacia arriba.

“Incluso con esta ligera presión, ¿puedes ver los músculos del cuello tensarse? La tensión en la cara se transmite a todo el cuerpo, y la mayoría de las veces, no hacemos nada al respecto. Ejercitamos el torso y las extremidades y, si hacemos yoga, podríamos relajarlos también. Pero la cara y la cabeza están tristemente descuidadas, a pesar de ser un área con una gama fascinante de posibilidades de movimiento y relajación ”, dice ella.

En cierto sentido, no solo estoy interesado en el yoga facial para los beneficios antienvejecimiento. Espero tener el privilegio de vivir una vida larga, y creo que tener alguna evidencia de años de sonrisas y risas (y, por supuesto, algo de fruncir el ceño) no solo es inevitable sino también positivo. Sin embargo, estoy de acuerdo con mejorar la apariencia general de la piel y agregar un brillo saludable.

Los ejercicios de yoga facial trabajan todas las capas de la piel: la hipodermis (capa inferior), la dermis (capa media) y la epidermis (capa superior). Estimulan la producción de colágeno y elastina y pueden ayudar a que los músculos de la cara y el cuello se vean más firmes y tensos. Las cejas y los párpados pueden verse levantados, las líneas se suavizan y la piel alrededor del cuello y la mandíbula pueden verse más tensas.

Al igual que el yoga regular, la mayoría de las clases también se centran en el bienestar y las técnicas de relajación para la mente, el cuerpo y el alma. Se dice que el yoga facial es ideal para los rechinadores de dientes y aquellos con dolores de cabeza por tensión (los cuales me describen). El aspecto del masaje elimina las toxinas y puede reducir las ojeras como resultado del aumento de la circulación y el flujo linfático.

Qué esperar de una clase

"Si bien el formato es similar cada vez, una introducción, un calentamiento permanente, ejercicios faciales sentados y prácticas que terminan con meditación, cada sesión es diferente", dice Murphy. “Podría haber más énfasis en el masaje / exploración facial un mes, el trabajo de sonido al siguiente y las expresiones otro.

“Yoga está inundado de prácticas para áreas desatendidas del cuerpo, y las clases de yoga facial hacen lo mismo. Como ejemplo, la lengua está conectada en el desarrollo a la parte posterior del cuello, por lo que cuando relajamos la lengua (puede ser asombroso lo tenso que puede mantenerse este músculo) ayudamos a relajar el cuello. Me encanta ayudar a las personas a descubrir el paisaje y los contornos de la cara a través de los ejercicios. Encuentro que más conciencia conduce a más aprecio.

Antes de la clase, había oído hablar de un ejercicio facial (llamado “besar el techo”) que se decía que ayudaba a la flacidez de las papadas, en el que miras hacia arriba y frunces los labios hacia el cielo. Realmente puedes sentir el estiramiento debajo de la barbilla. Si bien empezar a mirarme a mí mismo en el espejo era un comienzo, esperaba que me guiaran a través de los ejercicios en grupo.

Para comenzar, masajeamos y contorneamos la cara con ejercicios dirigidos por Murphy. Ciertamente es diferente a su clase regular de yoga, pero aún tiene esa sensación calmante y relajante que esperaría. Un ejercicio facial se llama “la caja en forma de corazón”, en el cual presionas el dedo índice hacia la parte superior de la frente con el dedo medio empujando la frente hacia los ojos, hacia abajo y hacia afuera. Repites esto 50 veces. Se dice que ayuda a las líneas del entrecejo entre las cejas.

Otro llamado "el gruñido" te ve sostener los pulgares a los lados de la nariz y la boca. Presiona suavemente los músculos de la ceja con los dedos índices y luego usa los músculos del labio superior y alrededor de la nariz para levantar el labio superior 100 veces, manteniéndolo durante 50 segundos. Si bien esto parece bastante simple, es genial tener a alguien que lo guíe a través de los pasos. Murphy señala que hay una habilidad real para hacer los ejercicios con control y coordinación suaves para realmente trabajar los músculos.

Después de la clase de una hora, sentí como si me hubieran dado un masaje indio en la cabeza para la cara. No me di cuenta de lo tensas que estaban algunas áreas hasta que las moví de una manera que normalmente no haría. Como con todo, creo que la consistencia es clave para obtener los beneficios. Ahí es donde comprometerse con una clase es útil, ya que podría verme olvidando los movimientos o perdiendo los ejercicios cuando lo dejo a mis propios dispositivos, incluso con las mejores intenciones. Terminar la clase con meditación fue la guinda del pastel.

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Nuestro veredicto

Nos encantó la atmósfera positiva y el aspecto de bienestar de la clase tanto como los ejercicios para aliviar la tensión. Las clases de yoga facial de Melissa Murphy promueven un sentido de autoaceptación: “La meditación y las afirmaciones son una gran parte de eso. Los libros sobre ejercicios faciales afirman que la belleza es un estado mental. La autoaceptación nos brinda una belleza interior y serenidad que irradia, sin importar la edad que tengamos ni cómo nos veamos. Ahora ese podemos subir a bordo con.

Prueba una clase de yoga facial en Londres, Newcastle, Lincoln o Edimburgo.

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